Kao što sam naziv kategorije govori ovi suplementi su namenjeni povećanju performansi. Sasvim sigurno ovi suplementi će podići vaš trening na jedan zavidan nivo. Takođe oni su odlična podrška na takmičenjima i pomoći će vam da date maksimum i ostvarite željene rezultate. Kofein i guarana su tu za bolju koncentraciju i više energije, a izotonični napici će obezbediti potrebnu hidrataciju u toku iscrpljujućih treninga i/ ili takmičenja. Dobro razmislite pre kupovine ovih suplemenata jer kad jednom osetite njihova pozitivna dejstva onda nema povratka, postajete zavisni od kvalitetnog treninga koje vam ovi suplementi omogućavaju.

Kofein

Kofein je jedan od prirodnih psihostimulansa, supstanci koje utiču na centralni nervni sistem. Jednostavno i brzo se absorbuje u želucu, a zatim kruži celim telom uključujući i mozak. Njegovo dejstvo se zasniva na tome da stimuliše oslobađanje hormona epinefrina(adrenalina) i norepinefrina iz adrenalnih žlezdi. On ima pobuđujuće dejstvo na organizam, prouzrokuje jasniji i brži tok misli, povećava budnost i poboljšava raspoloženje. Kod sportista je veoma popularan jer se njegovo dejstvo odnosi i na povećanje energije, snage i izdrzljivosti. Takođe je veoma efikasan i u sagorevanju masti. Visok nivo povećanja snage, energije i izdržljivosti se oseti čak i pri malim dozama. Pored toga kofein značajno pojačava motivaciju i želju za treningom.

Osetljivost na kofein se razlikuje od osobe do osobe, i zavisi od toga koja količine kofeina se unosi u organizam u toku dana. Osobe koje svakodnevno unose veće doze vremenom razvijaju toleranciju na kofein, pa im je potrebno više kofeina da bi postigli isti efekat. Zato je poželjno da osobe koje počnu da koriste kofein kao predtrenažni suplement izbace ili smanje korišćenje kofeina iz drugih izvora.

Taurin

Njegov učinak u dobijanju mišićne mase,snage i sprečavanju katabolizma učinio ga je popularim među sportistima. Taurin poboljšava metabolizam glukoze i aminokiselina,na taj način se ponaša slično insulinu, pa povečava sitnezu proteina.Rezultat toga je brže dobijanje mišićne mase. Pojačava i dejstvo glutamina koje je veoma bitno u procesu nastanka mišića. Taurin slično kao i kreatin pomaže mišićima da zadrže dovoljnu količinu vode i dobiju veći volumen, a takođe sprečava nastanak katabolizma. Dobra hidriatacija mišića takođe omogućava bolju sentezu proteina. Bolje hidrirani mišići osim veće zapremine imaju i više snage, pa podižu trening na jedan viši nivo.

Ovi suplementi su prvenstveno namenjeni sportistima koji se bave sportovima izdržljivosti ali zbog svojih pozitivnih dejstva i niske cene sve više postaju popularni i među vežbačima u teretani. Njihova glavna uloga je rehidratacija u toku treninga. Prilikom napornih i iscrpljujućih treninga dolazi do značajnog gubitka tečnosti, a izotonični napici su najbolji način za nadoknadu te tečnosti. Pored nadoknade tečnosti njihova uloga je i nadoknada izgubljenih elektrolita (Na, K), kao i obnova rezervi ugljenih hidrata u mišićima( glikogen).

Izotonični napici imaju jednaku osmolarnost kao i krvna plazma zbog čega su idealni za brzu nadoknadu izgubljene tečnosti.Jedna od najvažnijih karakteristika ovih napitaka je upravo brzina nadoknade izgubljene tečnosti kao i ubrzani oporavak od napora. Pored nabrojanih prednosti, ovi napici su praktični i imaju prijatan, osvežavajući ukus..

Energetska pića sadrže sastojke poput kofeina i taurina koji podizu nivo energije i omogućavaju vam da odradite jači i kvalitetniji trening. Ponekad se u sastavu ovih napitaka nalazie i L-larnitin koji ima ulogu sagorevača masti i utiče na povećanu iskoristljivost masnog tkiva kao vida energije. Energetska pića su odličan izbor ako želite da se osvežite pre treninga i pripremite se za efikasniji i bolji trening.

Energetski barovi (čokoladice) za dopunu energetskih depoa posle treninga.